En estos calurosos dias de verano, el aire se vuelve denso, tu cuerpo siente un terrible letargo, el sudor te incomoda y dormir a veces se hace imposible. Pues tengo una solución para ti. Sitali pranayama.
En esta respiración, al inhalar el aire se humedece al pasar a través de la lengua, como si «bebieras» aire húmedo, provocando en el cuerpo una sensación refrescante.
Como hacer Sitali Pranayama
- Dobla la lengua dentro en forma de U. En el caso de no poder doblar la lengua haremos Sitakari colocando los labios en forma de pico sacando la punta de la lengua discretamente hacia fuera, el objetivo es sentir el frescor del aire a través de la humedad de la lengua y sentir el aire más cálido al exhalar por la nariz.
- Inhala a través de la lengua curvada o boca en forma de pico.
- Exhala a través de la nariz.
- Haz la respiración, tanto al inhalar como al exhalar, larga y profunda. Siente como tus pulmones se llenan y se vacían a su máxima capacidad.
Beneficios
- Es usada para bajar la fiebre o para disminuir la temperatura corporal en días calurosos.
- Ayuda a la digestión.
- Revitaliza el cuerpo.
- Calma las emociones de calor interno como el enfado y la rabia.
- Nos da claridad mental y nos ayuda a la concentración.
- Genera saliva consiguiendo así calmar el hambre y la sed y estimular la digestión.
- Contrarresta estados emocionales y mentales «calientes», como exceso de pensamientos, rabia, ira, etc.
- En ayurveda, alivia el desequilibrio en pitta, algo muy común en los meses de verano.
