Nos entran las ansias vivas de estar perfectos en un mes y caemos en las garras de dietas relámpago. Que llevan a nuestro cuerpo a un estado de estrés que aumenta la inflamación sistémica, la acumulación de grasa y también de celulitis. Lo ideal es llevar una dieta mediterránea equilibrada, beber mucha agua para así liberar al cuerpo de toxinas y mantenernos activos. Para que los resultados sean duraderos en el tiempo es importante abandonar malos hábitos como el alcohol, el sedentarismo y la sal o comidas procesadas, estos son los principales enemigos de la flacidez.
“Quien mueve las piernas, mueve el corazón”
- Alimentación natural y real. gran consumo de frutas y verduras frescas, que contienen muchas vitaminas, clorofila y agua. Combinado perfecto para depurar el cuerpo. La Vitamina C activará nuestra circulación. (Cítricos como limón, naranja, kiwi, pomelo y lima, fresas, bayas o frutas del bosque rojas, sandía y melón, granada) También son ricos en vitamina C los tomates, espinaca, pimientos verdes y rojos, coles de Bruselas y perejil. La sandía, los tomates y las fresas además aportan Licopeno, que activa la circulación sanguínea. También vienen bien las verduras y frutas ricas en potasio como el pepino, brócoli, el plátano y especialmente la granada.
- Otra vitamina importante es la vit E, fundamental para una piel bonita, lustrosa, hidratada y bronceada. Los omegas estarán presentes en la dieta, aceites de 1ª presión en frío, pescado azul, frutos secos y semillas, también en cereales integrales. Es muy importante la ingesta de fibra natural, ayudará a eliminar toxinas para que la sangre circule con facilidad y prevenir el estreñimiento. Para reforzar todo esto incluiremos germen de trigo, hierba de trigo y espirulina, el germen de trigo es vit E y la espirulina tiene muchísimas propiedades y entre ellas la mejora de la circulación, por ejemplo preparando un súper batido verde.
- Beber agua mineral en ayunas, ideal infusión de jengibre y limón para diluir y alcalinizar la sangre y activar todo el organismo. La mala circulación produce que se retengan líquidos, más si no bebemos suficiente durante el día. Por tanto, tenemos células grasas hinchadas por los líquidos que son además presionadas hacia la piel, haciendo ese mapa de hoyuelos que tanto odiamos.
- Infusiones y plantas: té de milenrama y jengibre, infusión de cola de caballo, diente león, la pasiflora, el ginkgo biloba, el tomillo, la salvia o el romero van muy bien para activar la circulación. Ginkgo biloba: posee la capacidad de dilatar las venas y de esa manera la sangre circula mejor. Ajo: evita la formación de coágulos. Uña de gato: disminuye la capacidad de coagulación de la sangre. Cola de caballo: Actúa como diurético mejorando la circulación. Castaño de Indias: infusión o en capsula cada mañana y noche.
- Cambia la sal por especies: Los mayores antiinflamatorios son el jengibre y la cúrcuma, tienen muchas propiedades digestivas, que mejoran hígado o del sistema inmunológico. El jengibre además favorece la absorción de nutrientes y oxígeno y produce una mayor elasticidad de venas y arterias. Y la cúrcuma rica en fibra, ayuda a mejorar la circulación sanguínea y contribuye al descenso de los niveles de colesterol en sangre. El vinagre de manzana también es un buen aliado, su gran cantidad de minerales ayuda a la diuresis. La cayena o chiles y todas las especias picantes son vasodilatadoras además de ayudar a quemar grasa. Control con la sal escondida en los alimentos palatables y procesados, lácteos, embutidos, fritos, embutidos, bollería industrial, platos precocinados… Todos ellos aumentarán considerablemente la viscosidad de la sangre al espesarla empeora nuestra circulación.
- Aplicar aceites esenciales: un masaje drenante a base de aceite esencial de lavanda o eucalipto. Pero en casa podemos reforzar sus efectos diluyendo esas esencias en aceite de almendra o coco o argán, y masajear las piernas siempre de forma ascendente. Las duchas nunca serán muy calientes, lo mejor es acabarlas con agua bien fría. Para los pies muy hinchados y fatigados, sumergirlos en agua templada, jengibre y pimienta y después los mantienes en alto.
- Comer uno o dos dientes de ajo en ayunas, añadir ajo a nuestra dieta diaria activa la circulación y protege el corazón. El ajo es un alimento con propiedades antiinflamatorias, depurativas y desintoxicantes, entre otros. También es efectivo frotarlo en la zona dolorida o en moratones. Además lo utilizaremos para mejorar la circulación sanguínea, al mover mayor cantidad de nutrientes a las células articulares también mejoramos el estado de estas, así como la pesadez de las piernas.
- MEDITA Y HAZ DEPORTE: El estrés y desarreglos hormonales así como el sedentarismo también provocan una inflamación sistémica que no solo empeora la circulación sino nuestro estado de salud general. el estrés aumenta el cortisol, esta hormona retiene líquidos y aumenta el apetito. El ejercicio estimula la circulación sanguínea y linfática por la contracción muscular, circula 5 veces más sangre cargada de oxígeno. Yo recomiendo combinar ejercicio anaeróbico y aeróbico. También el entrenamiento del sistema nervioso es importante, el yoga y la meditación son ideales.
- CUIDA TUS DIGESTIONES, el consumo de fibra. Algunas personas tienen intolerancia a algunos alimentos, a veces lo sabemos y otras veces nos acostumbramos a vivir con el estómago dilatado y digestiones pesadas, el problema es que el tiempo que tarda en digerirlo produce toxinas y ello celulitis. De la misma manera que el estreñimiento provoca que aumenten las toxinas en la sangre, o tener el hígado “sucio”, debido a ello se puede aumentar de peso por el aumento de retención de agua para diluir las toxinas.
Es evidente que existe un factor estético, la celulitis es desagradable visualmente pero no se trata solamente de eso. Tener este problema puede señalar que vuestra forma de vida no es demasiado sana. Quizás debáis tomar conciencia ya que una mala circulación puede llegar a ser un problema importante para nuestro organismo y provocar serios trastornos de salud.
Falta de agua acompañada de alimentos tóxicos demasiado café o alcohol que deshidratan mucho, azúcar, grasa saturada, trigo… contribuye a aumentar el atasco del sistema linfático.
Recordad que el cuerpo es preservativo. siempre retendrá lo que no le deis, aunque no tengáis sensación de sed debéis beber continuamente. la retención de líquidos no sólo va a depender del sistema urinario, sino también del sistema linfático. Las linfas se encargan de arrastrar toxinas y deshechos que el sistema venoso no puede recuperar, elimina proteínas atrapadas y moléculas de grasa de los tejidos.
Hay “depósitos” llamados ganglios linfáticos, donde deja las sustancias tóxicas que ha recogido durante su circulación. En los ganglios linfáticos es donde se encuentran los linfocitos, “las defensas” conocidas comúnmente, ellas atrapan y destruyen a las partículas tóxicas formando anticuerpos.
