Todos sabemos que en los países con menos horas de sol hay mayor tasa de suicidio estrés y depresión. En España lo vivimos de una forma drástica con la llegada del otoño. La variación de horas de luz aumenta melatonina y disminuye la serotonina y dopamina, este mecanismo, tiene consecuencias sobre el estado de ánimo. […]
La vitamina del sol y la felicidad. Read More »
Todos los que me conocen saben que el sol y el movimiento son la base de mis terapias junto a la alimentación. La práctica deportiva al aire libre es fundamental. La vitamina D, es producida en un 90% en nuestra piel por los rayos ultravioletas del sol y esto desarrolla la fuerza y la recuperación. Además la energía de la luz solar nos carga de positivismo, que, junto a todas las hormonas que segregamos al hacer deporte, nos aporta felicidad y una buena condición física. De hecho los atletas que tienen bajos niveles de vit D siempre se sienten agotados
El deporte y la vitamina D Read More »
La vitamina D, alrededor del 3% del genoma humano está regulado por esta vitamina, que en realidad es una hormona esteroidea. es liposoluble, lo que significa que se disuelve en grasa, igual que la A o la K, por ello se puede administrar como suplemento, que son necesarios si su déficit es muy acentuado, algo muy común en nuestro país a pesar de ser uno de los países más soleados, una incongruencia ¿no? Sorprendentemente, en países del norte de Europa, donde se podía esperar un mayor déficit por su falta de sol, hay niveles mejores porque se suplementan para compensar
¿Que es la vitamina D y cuales son sus funciones? Read More »
