Christy Repetto

No se puede empezar un nuevo año sin hablar de metas y propósitos. Sin embargo, asumir demasiado, demasiado pronto conduce a lesiones y abandono.  1. Empieza por correr y caminar  Correr 5k suele ser intimidante para principiantes, pero tranquilos. Los intervalos de correr y caminar son un método comprobado para crear el hábito de correr toda vida, sin causar lesiones o sobrecargas. Cuando corres, no solo trabajas tu sistema cardiovascular. Correr también ejerce presión sobre las articulaciones, los huesos y los músculos. Por ello hacer pequeños descansos al empezar es muy aconsejado. No dudes en parar y caminar cuando lo necesites, una

Cuando duermes lo necesario y de calidad, tu cuerpo se recuperá mejor del entrenamiento, el estrés y todas las presiones de la vida diaria. No se trata solo de descansar. Hay cientos de cambios físicos dentro de tu cuerpo cuando duermes lo suficiente. Se repara el daño causado durante el entrenamiento, limpias y reemplazas las células para mantenerte fuerte y saludable. El sueño es el momento en que tu cuerpo libera hormonas de recuperación, incluida la hormona del crecimiento humano y la testosterona, y en el que se reducen los niveles de hormonas del estrés. Si entrenas, tu sistema nervioso central responde disparando tu