Christy Repetto

Ya sea que te hayas inscrito en tu primera carrera de 5 km o quieras superar tu mejor tiempo de carrera de 5 km léete este post. Las carreras de 5 km son las distancias de carrera más populares porque son un logro y necesitan entrenamiento, pero no requieren tanto tiempo ni son tan desafiantes como un maratón.  Como mejorarlos:  Plan de entrenamiento. A menos que seas una maravilla de la naturaleza con aptitudes increíbles, hace falta entrenamiento y preparar tu cuerpo para correr. Necesitas un plan de entrenos, mejorar cuerpo y mente de forma personalizada.  La perseverancia es clave […]

El sueño es esencial para la recuperación del cerebro y el cuerpo, sin embargo, muchos atletas tienen problemas para conciliar el sueño o se despiertan durante la noche. La privación o restricción del sueño tiene efectos negativos sobre la cognición, el aprendizaje y la consolidación de la memoria, el bienestar mental, el crecimiento y la reparación de las células, el metabolismo de la glucosa y la función inmunológica. El sueño nos ayuda tanto a recuperarnos del día anterior como a prepararnos para el día siguiente. El sueño se define como un estado reversible, naturalmente recurrente, caracterizado por ojos cerrados, movimiento

Para muchos corredores, correr con frío es un reto. No nos gusta tener frío. Estás entumecido, te cuesta salir de casa y te duele respirar profundo.  A tus pulmones no les gusta el frío. Cuando respiras, tus pulmones calientan y humedecen el aire que entra. Ese aire frío es aire seco, carece de humedad, y respirarlo puede hacer que tus vías respiratorias se estrechan y se irritan. Tus pulmones están trabajando extra para calentar y humidificar el aire frío y seco que estás respirando. Respiras con dificultad cuando corres y puede ser difícil mantener el ritmo. Muchos corredores experimentan sibilancias, tos, dificultad