Christy Repetto

Ya sea que te hayas inscrito en tu primera carrera de 5 km o quieras superar tu mejor tiempo de carrera de 5 km léete este post. Las carreras de 5 km son las distancias de carrera más populares porque son un logro y necesitan entrenamiento, pero no requieren tanto tiempo ni son tan desafiantes como un maratón.  Como mejorarlos:  Plan de entrenamiento. A menos que seas una maravilla de la naturaleza con aptitudes increíbles, hace falta entrenamiento y preparar tu cuerpo para correr. Necesitas un plan de entrenos, mejorar cuerpo y mente de forma personalizada.  La perseverancia es clave […]

El sueño es esencial para la recuperación del cerebro y el cuerpo, sin embargo, muchos atletas tienen problemas para conciliar el sueño o se despiertan durante la noche. La privación o restricción del sueño tiene efectos negativos sobre la cognición, el aprendizaje y la consolidación de la memoria, el bienestar mental, el crecimiento y la reparación de las células, el metabolismo de la glucosa y la función inmunológica. El sueño nos ayuda tanto a recuperarnos del día anterior como a prepararnos para el día siguiente. El sueño se define como un estado reversible, naturalmente recurrente, caracterizado por ojos cerrados, movimiento […]