Ser padres no es fácil y mucho menos lo es aceptar que nuestro hijo tiene sobrepeso. Los niños crecen a diferentes ritmos y en diferentes momentos. Además, la cantidad de grasa corporal de un niño cambia con la edad y es diferente entre niñas y niños. Calcular el IMC o BMI es ideal, aunque pienso […]
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Autocompasión: El deseo de aliviar mi propio sufrimiento. Esta cualidad nos hace más resilientes, y es clave para nuestro bienestar emocional. La compasión no es lástima, es la capacidad de ponerte en el lugar de los demás cuando lo pasan mal y querer actuar, de hacer algo para que se sientan mejor. Ahora quiero que pienses en algo: Cuando alguien está mal, ¿cómo le hablas? ¿Cómo le aconsejas? Ahora dime como te tratas a ti mismo frente a los mismos problemas. ¿Te aportas la paz y la calma que le das a los demás? ¿O te conviertes en tu peor
Ser resistente o sensible a la insulina es la diferencia entre luchar contra tu grasa corporal o perderla con facilidad. Pero, se puede cambiar, con: Lo primero: Descansa adecuadamente. el desequilibrio del ciclo circadiano está ligado a los problemas de resistencia a la insulina. Conseguir un sueño reparador es fundamental para perder peso y tu respuesta a la insulina. Evita el estrés. Lo segundo: Haz deporte. Cuanto más músculo tengas, y más lo uses, mayor será tu sensibilidad a la insulina. El motivo es que los músculos almacenan una gran cantidad de glucosa en forma de glucógeno. Cuando haces ejercicio gastas ese
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