Christy Repetto

El entrenamiento de fuerza para los corredores es una parte muy importante de la preparación. El trabajo de fuerza logra tres objetivos para los corredores: Previene lesiones al fortalecer los músculos y los tejidos conectivos. Te ayuda a correr más rápido al aumentar la coordinación neuromuscular y la potencia. Y mejora tu economía de carrera al fomentar la coordinación y la eficiencia de la zancada. La preocupación por aumentar la masa muscular y ser más pesado no debe preocuparte si no comes exceso de carbohidratos y entrenas duramente el físico. ‘No hay corredores débiles y rápidos’ Céntrate en la fuerza y no en el ritmo de entreno, […]

En el mundo del running hay dos tipos de personas: Los madrugadores que salen a la calle antes de que salga el sol, y los corredores vespertinos que prefieren meter kilómetros después del trabajo o a media tarde. Pero, ¿es uno mejor que el otro? Tantas opiniones… Pros de la carrera matutina Correr por la mañana ofrece muchos beneficios. Además de poder ver un buen amanecer, correr temprano es ideal para mejorar tu estado de ánimo y tener un día a tope de power. El cortisol, que también se conoce como la hormona del estrés, está en sus niveles más altos a primera hora de la mañana, […]

El rendimiento atlético depende, en gran medida, del combustible, y la entrega de combustible depende de la función intestinal, a pesar de estar muy subestimada. En el ciclismo profesional, es competición de comer y de carrera de bicicletas. En maratones y triatlones en particular, cargar combustible durante una carrera puede ser problemático ya que no es fácil comer y beber mientras se acelera el ritmo, es antinatural básicamente. Es muy común que los atletas reporten problemas digestivos, ardores, vómitos, gases… Al final el tema se resume a no pasarte ni quedarte corto. El enfoque óptimo es, por supuesto, en algún […]