Christy Repetto

Runners, para vosotr@s! Esta no es una lista para llenar un camión, pero incluye los suplementos que mayor evidencia científica frente al running. La clave es la recuperación, después el resto de objetivos. Es importante tener en cuenta que los suplementos deben complementar una dieta equilibrada y no reemplazarla. Si necesitas ayuda con tu dieta o plan de suplementación no dudes en escribirme.  1.       Proteína en polvo: La proteína es esencial para la reparación y construcción muscular. Puedes tomarla después de tus entrenamientos para acelerar la recuperación y promover el crecimiento muscular. Cuando corres, tus músculos se rompen […]

El entrenamiento de fuerza para los corredores es una parte muy importante de la preparación. El trabajo de fuerza logra tres objetivos para los corredores: Previene lesiones al fortalecer los músculos y los tejidos conectivos. Te ayuda a correr más rápido al aumentar la coordinación neuromuscular y la potencia. Y mejora tu economía de carrera al fomentar la coordinación y la eficiencia de la zancada. La preocupación por aumentar la masa muscular y ser más pesado no debe preocuparte si no comes exceso de carbohidratos y entrenas duramente el físico. ‘No hay corredores débiles y rápidos’ Céntrate en la fuerza y no en el ritmo de entreno,