El sueño es esencial para la recuperación del cerebro y el cuerpo, sin embargo, muchos atletas tienen problemas para conciliar el sueño o se despiertan durante la noche. La privación o restricción del sueño tiene efectos negativos sobre la cognición, el aprendizaje y la consolidación de la memoria, el bienestar mental, el crecimiento y la …
Mejor sueño = mayor recuperación Leer más »
Para muchos corredores, correr con frío es un reto. No nos gusta tener frío. Estás entumecido, te cuesta salir de casa y te duele respirar profundo. A tus pulmones no les gusta el frío. Cuando respiras, tus pulmones calientan y humedecen el aire que entra. Ese aire frío es aire seco, carece de humedad, y respirarlo puede …
Respiración Dolorosa al Correr Leer más »
El gandoosha o extracción de aceite tiene muchos beneficios como mejorar la flora oral, prevenir la caries dental, mejora el mal aliento y fortalece dientes y encías. Además rasparte la lengua y usar miswak es ideal para la salud bucal. La extracción de aceite consiste en llenar la boca de una cantidad de aceite de …
Oil pulling / Gandoosha Leer más »