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Mejor sueño = mayor recuperación

El sueño es esencial para la recuperación del cerebro y el cuerpo, sin embargo, muchos atletas tienen problemas para conciliar el sueño o se despiertan durante la noche. La privación o restricción del sueño tiene efectos negativos sobre la cognición, el aprendizaje y la consolidación de la memoria, el bienestar mental, el crecimiento y la …

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Respiración Dolorosa al Correr

Para muchos corredores, correr con frío es un reto. No nos gusta tener frío. Estás entumecido, te cuesta salir de casa y te duele respirar profundo.  A tus pulmones no les gusta el frío. Cuando respiras, tus pulmones calientan y humedecen el aire que entra. Ese aire frío es aire seco, carece de humedad, y respirarlo puede …

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