No se puede empezar un nuevo año sin hablar de metas y propósitos. Sin embargo, asumir demasiado, demasiado pronto conduce a lesiones y abandono. 1. Empieza por correr y caminar Correr 5k suele ser intimidante para principiantes, pero tranquilos. Los intervalos de correr y caminar son un método comprobado para crear el hábito de correr toda …
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Cuando duermes lo necesario y de calidad, tu cuerpo se recuperá mejor del entrenamiento, el estrés y todas las presiones de la vida diaria. No se trata solo de descansar. Hay cientos de cambios físicos dentro de tu cuerpo cuando duermes lo suficiente. Se repara el daño causado durante el entrenamiento, limpias y reemplazas las células para mantenerte …
Aliméntate, no comas por comer, las fiestas no son para convertirte en un contenedor, aquí te dejo unos ejercicios que pueden ayudarte. El termómetro del hambre: El control del hambre y de la sensación de saciedad es básico para empezar a comer con conciencia. Te presento el termómetro del hambre, debes ponértelo antes y después …
Ejercicios de conciencia al comer Leer más »