No se puede empezar un nuevo año sin hablar de metas y propósitos. Sin embargo, asumir demasiado, demasiado pronto conduce a lesiones y abandono. 1. Empieza por correr y caminar Correr 5k suele ser intimidante para principiantes, pero tranquilos. Los intervalos de correr y caminar son un método comprobado para crear el hábito de correr toda vida, sin […]
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Cuando duermes lo necesario y de calidad, tu cuerpo se recuperá mejor del entrenamiento, el estrés y todas las presiones de la vida diaria. No se trata solo de descansar. Hay cientos de cambios físicos dentro de tu cuerpo cuando duermes lo suficiente. Se repara el daño causado durante el entrenamiento, limpias y reemplazas las células para mantenerte
Cada vez son más los atletas profesionales o amateurs que se animan a incluir el yoga en su rutina semanal. El yoga está cada día más extendido, aunque hasta hace bien poco se nos consideraba una secta de come hierba que nos reuníamos para cantarle OMs al sol y la luna! Ahora nos hemos pasado