Christy Repetto

Autocompasión: El deseo de aliviar mi propio sufrimiento. Esta cualidad nos hace más resilientes, y es clave para nuestro bienestar emocional.  La compasión no es lástima, es la capacidad de ponerte en el lugar de los demás cuando lo pasan mal y querer actuar, de hacer algo para que se sientan mejor. Ahora quiero que pienses en algo: Cuando alguien está mal, ¿cómo le hablas? ¿Cómo le aconsejas? Ahora dime como te tratas a ti mismo frente a los mismos problemas. ¿Te aportas la paz y la calma que le das a los demás? ¿O te conviertes en tu peor […]

Ser resistente o sensible a la insulina es la diferencia entre luchar contra tu grasa corporal o perderla con facilidad. Pero, se puede cambiar, con:  Lo primero:  Descansa adecuadamente. el desequilibrio del ciclo circadiano está ligado a los problemas de resistencia a la insulina. Conseguir un sueño reparador es fundamental para perder peso y tu respuesta a la insulina. Evita el estrés.  Lo segundo: Haz deporte. Cuanto más músculo tengas, y más lo uses, mayor será tu sensibilidad a la insulina. El motivo es que los músculos almacenan una gran cantidad de glucosa en forma de glucógeno. Cuando haces ejercicio gastas ese

Una vez más, me repito: no todo se resume en comer menos y gastar más. De ser así, muchos estaríamos apretados como los tornillos de un submarino.  La insulina está al mando de todo lo que comemos. Es, probablemente, la hormona más potente del cuerpo humano.  La hormona clave en el control de peso y una de las culpables directas del almacenamiento de grasa corporal.  La insulina es la encargada de transportar aminoácidos a los músculos y desarrollar masa muscular de forma eficiente, reponiendo glucógeno. Es la hormona que segrega el páncreas cuando comemos, especialmente carbohidratos, exceso de proteínas, o