Christy Repetto

Para muchos corredores, correr con frío es un reto. No nos gusta tener frío. Estás entumecido, te cuesta salir de casa y te duele respirar profundo.  A tus pulmones no les gusta el frío. Cuando respiras, tus pulmones calientan y humedecen el aire que entra. Ese aire frío es aire seco, carece de humedad, y respirarlo puede hacer que tus vías respiratorias se estrechan y se irritan. Tus pulmones están trabajando extra para calentar y humidificar el aire frío y seco que estás respirando. Respiras con dificultad cuando corres y puede ser difícil mantener el ritmo. Muchos corredores experimentan sibilancias, tos, dificultad […]

No se puede empezar un nuevo año sin hablar de metas y propósitos. Sin embargo, asumir demasiado, demasiado pronto conduce a lesiones y abandono.  1. Empieza por correr y caminar  Correr 5k suele ser intimidante para principiantes, pero tranquilos. Los intervalos de correr y caminar son un método comprobado para crear el hábito de correr toda vida, sin causar lesiones o sobrecargas. Cuando corres, no solo trabajas tu sistema cardiovascular. Correr también ejerce presión sobre las articulaciones, los huesos y los músculos. Por ello hacer pequeños descansos al empezar es muy aconsejado. No dudes en parar y caminar cuando lo necesites, una