Christy Repetto

El jalón al pecho puede contribuir a incrementar tanto la fuerza como el tamaño de los músculos de la espalda, siendo una opción popular tanto para principiantes como para usuarios más avanzados.  La mayoría de nosotros lo realizamos en polea, aunque también está la variante de maquina de placas, discos o dominadas libres en rack. Aunque el uso de peso libre generalmente se considera superior al de las máquinas en el entrenamiento de fuerza, hay movimientos mecanizados que pueden resultar útiles como complemento, especialmente con los nuevos agarres de AFW. Estos ejercicios accesorios pueden mejorar la capacidad para realizar levantamientos […]

EL LADO MOTIVACIONAL  A nivel mundial, hay más de mil millones de personas mayores de 60 años, y se espera que esto alcance los 2.000 millones para 2050. Cada día más desatendidas y por desgracia más cargadas de pastillas, cuando lo que en realidad necesitan son buenos fisioterapeutas y entrenadores personales cubiertos por la seguridad social y menos fármacos, que más allá de mejorar su salud los inactivan en un sofá. Esto no solo afecta físicamente, sino también cognitiva y emocionalmente. Por ello, es esencial promover la actividad física para un envejecimiento saludable. Esta etapa de la vida no debe

Las rutinas presentadas a continuación son auténticos modelos de organización para el entrenamiento. Los ejercicios propuestos son intercambiables, permitiendo ajustar el orden, añadir o suprimir series y ejercicios similares. Trabajan en su totalidad el cuerpo en una única sesión, permitiendo alcanzar niveles óptimos de intensidad al combinar los mejores ejercicios en un mismo entrenamiento. La premisa fundamental es ejercitar todo el cuerpo con ejercicios básicos y pesados para potenciar la fuerza y el desarrollo muscular. Se sugiere no superar las 3 series efectivas por ejercicio o grupo muscular. La frecuencia de entrenamiento puede variar según la persona y la rutina,