Christy Repetto

El sueño es esencial para la recuperación del cerebro y el cuerpo, sin embargo, muchos atletas tienen problemas para conciliar el sueño o se despiertan durante la noche. La privación o restricción del sueño tiene efectos negativos sobre la cognición, el aprendizaje y la consolidación de la memoria, el bienestar mental, el crecimiento y la reparación de las células, el metabolismo de la glucosa y la función inmunológica. El sueño nos ayuda tanto a recuperarnos del día anterior como a prepararnos para el día siguiente. El sueño se define como un estado reversible, naturalmente recurrente, caracterizado por ojos cerrados, movimiento […]

Para muchos corredores, correr con frío es un reto. No nos gusta tener frío. Estás entumecido, te cuesta salir de casa y te duele respirar profundo.  A tus pulmones no les gusta el frío. Cuando respiras, tus pulmones calientan y humedecen el aire que entra. Ese aire frío es aire seco, carece de humedad, y respirarlo puede hacer que tus vías respiratorias se estrechan y se irritan. Tus pulmones están trabajando extra para calentar y humidificar el aire frío y seco que estás respirando. Respiras con dificultad cuando corres y puede ser difícil mantener el ritmo. Muchos corredores experimentan sibilancias, tos, dificultad