Christy Repetto

EL LADO MOTIVACIONAL  A nivel mundial, hay más de mil millones de personas mayores de 60 años, y se espera que esto alcance los 2.000 millones para 2050. Cada día más desatendidas y por desgracia más cargadas de pastillas, cuando lo que en realidad necesitan son buenos fisioterapeutas y entrenadores personales cubiertos por la seguridad social y menos fármacos, que más allá de mejorar su salud los inactivan en un sofá. Esto no solo afecta físicamente, sino también cognitiva y emocionalmente. Por ello, es esencial promover la actividad física para un envejecimiento saludable. Esta etapa de la vida no debe […]

Las rutinas presentadas a continuación son auténticos modelos de organización para el entrenamiento. Los ejercicios propuestos son intercambiables, permitiendo ajustar el orden, añadir o suprimir series y ejercicios similares. Trabajan en su totalidad el cuerpo en una única sesión, permitiendo alcanzar niveles óptimos de intensidad al combinar los mejores ejercicios en un mismo entrenamiento. La premisa fundamental es ejercitar todo el cuerpo con ejercicios básicos y pesados para potenciar la fuerza y el desarrollo muscular. Se sugiere no superar las 3 series efectivas por ejercicio o grupo muscular. La frecuencia de entrenamiento puede variar según la persona y la rutina,

La psicología del deporte se aplica a diversos aspectos, como la motivación, los estados de ánimo, el flujo y la autoeficacia, para entender su influencia en los atletas. En este contexto, la preparación mental emerge como un elemento fundamental en los procesos de entrenamiento. Un fenómeno cada vez más relevante en la preparación global del deportista es la ansiedad competitiva. El propósito no solo es mejorar la adaptación a la competencia y el rendimiento, sino también preservar el bienestar mental.  La ansiedad es una respuesta emocional ante la anticipación de una amenaza potencial. En el ámbito deportivo, la competición puede