Christy Repetto

Las rutinas presentadas a continuación son auténticos modelos de organización para el entrenamiento. Los ejercicios propuestos son intercambiables, permitiendo ajustar el orden, añadir o suprimir series y ejercicios similares. Trabajan en su totalidad el cuerpo en una única sesión, permitiendo alcanzar niveles óptimos de intensidad al combinar los mejores ejercicios en un mismo entrenamiento. La premisa fundamental es ejercitar todo el cuerpo con ejercicios básicos y pesados para potenciar la fuerza y el desarrollo muscular. Se sugiere no superar las 3 series efectivas por ejercicio o grupo muscular. La frecuencia de entrenamiento puede variar según la persona y la rutina, […]

La psicología del deporte se aplica a diversos aspectos, como la motivación, los estados de ánimo, el flujo y la autoeficacia, para entender su influencia en los atletas. En este contexto, la preparación mental emerge como un elemento fundamental en los procesos de entrenamiento. Un fenómeno cada vez más relevante en la preparación global del deportista es la ansiedad competitiva. El propósito no solo es mejorar la adaptación a la competencia y el rendimiento, sino también preservar el bienestar mental.  La ansiedad es una respuesta emocional ante la anticipación de una amenaza potencial. En el ámbito deportivo, la competición puede

La autoconfianza, considerada como una habilidad psicológica básica, emerge como un factor determinante que puede tanto potenciar como obstaculizar la práctica deportiva. Vamos a explorar la relación entre la autoconfianza y el deporte, además veremos cómo esta habilidad se entrelaza con otras capacidades, aumentando el rendimiento. Autoconfianza: una habilidad psicológica fundamental La autoconfianza se define como el grado de certeza que las personas tienen acerca de su capacidad para tener éxito en una tarea y alcanzar sus metas. La autoconfianza actúa como un predictor del rendimiento en diversas áreas. A menudo, se emplean indistintamente los términos autoconfianza y autoeficacia. La