Hablemos del último banda, Maha bandha (que es la combinación de estos últimos tres).
Maha banda. Del sánscrito, maha significa “grande” y bandha significa “cerradura” o sello. Los bandhas se realizan para canalizar el prana en el cuerpo. Maha bandha también puede denominarse en inglés great lock, triple lock o Supreme lock.
Cuando ya hayas practicado y domines los tres bandhas de yoga por separado, puedes avanzar en la práctica realizando el gran sello o gran cierre, Maha Bandha. Este bandha es muy poderoso, ya que combina los beneficios de la aplicación de los tres bandhas que hemos visto anteriormente.
Beneficios: incluyen el fortalecimiento del sistema nervioso autónomo y la región pélvica. También apoya la función intestinal, promueve la inmunidad, regula la función tiroidea, fortalece los órganos internos, promueve la fuerza central y energiza el cuerpo. Maha bandha activa los chakras visuddha , manipura y muladhara . También promueve una sensación de equilibrio, eleva el nivel de conciencia y aumenta la claridad mental y el poder.
Cómo hacerlo:
La gran cerradura combina los tres bandhas principales: Mula bandha, Uddiyana bandha y Jalandhara bandha. Este bloqueo se realiza durante una retención de la respiración después de la exhalación.
Maha bandha en Sukhasana
Exhala suavemente y suelta la circunferencia del suelo pélvico. Inhala profundamente, permitiendo que la energía suba a través del piso pélvico en el canal central (Mula bandha). Mientras exhalas, sostén las rodillas con las palmas hacia abajo y dóblalas hacia adelante, expulsando el aire por la boca con la lengua fuera.
Sin inhalar, vuelve a poner el torso en posición vertical, presionando las rodillas con las manos. Mientras sigues manteniendo la retención hacia el exterior de la respiración, suelta la circunferencia del suelo pélvico de nuevo. Con una inhalación ‘simulada’ (quedándose vacío), siente cómo la energía asciende a través del suelo pélvico, ahuecando el estómago debajo de las costillas (Uddiyana bandha).
Siente el pecho subiendo hasta la barbilla, la parte blanda de la garganta moviéndose hacia arriba y hacia atrás y la barbilla bajando hacia el pecho (Jalandhara bandha). Siente prana en el espacio del corazón. Cuando sienta que necesita inhalar de nuevo, primero suelta Jalandhara bandha. Luego inhala y suelta Mula bandha.